|
臉部美顏操 |
．每個動作至少做8遍 ．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉 ．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮 ．將眼睛張開到最大然後放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈 ．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出 ．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回 ． 微微張開嘴唇往臉頰外側拉開然後放回 ．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆 ．大聲發出(哇) 的聲音、發聲(Ｅ的發聲) ．將嘴巴用力張到最大然後放回 ．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開 ．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動 ．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果
|
|
美白瘦身湯 |
．瘦豬肉6兩洗淨切片 ．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。 ．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)， 大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。 每天喝 可消除小腹，使肌膚有光澤
|
|
保持24吋腰法 |
只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面， 每天3-4次每次重覆做15次 就有收腹、減肚腩的效果 仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天 可減6公斤， 且肚子就不見了。
|
| 減小腹的方法 |
挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆， 自然呼吸 ，每天做16 次。 每天 即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。
|
| 減肥操 |
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 每天做 一個月可 減2-3公斤
|
| 喝水減肥法 |
每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物， 水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的 。 另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題， 若腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤
|
| 喝醋減肥法 |
買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合， 在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸， 可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用 一個月／減3-5公斤 若胃不好的人請斟酌醋用量 |
| 吃鳳梨減肥法 |
．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷 兩天 減2.5公斤
|
| 吃豆芽的減肥法 |
．三餐吃豆芽，維持三天 ．不吃別樣東西，不加肉油。 三天 減少2公斤
|
| 烏龍茶減肥法 |
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次， 很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！ ．每天簡單地用開水沖 助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
|
| 荷葉茶減肥法 |
當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加， 而產生便秘困擾，就可喝一杯。 ．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。 ．用開水沖泡。 清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。
|
| 決明子茶減肥法 |
適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間， 宿便容易積在體內，造成便秘。 ．熱水沖泡 清肝明目、利水通便。
|
| 大麥芽茶減肥法 |
若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。 ．炒麥芽5錢、山楂5分。 ．加冰糖水沖飲。 可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。 |
| 普洱茶減肥法 |
當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、 糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！ ．普洱茶葉、乾菊花5朵。 ．熱水沖泡。 可以幫助消化、消除油脂。 |
| 玫瑰花茶減肥法 |
多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！ ．玫瑰花5克 ．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛。
|
| 菊花茶減肥法 |
清火、減肥最方便的飲品。 ．幾朵菊花 ．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓 。
|
| 陳皮茶減肥法 |
如果一不小心吃得太多油膩，沒關係， 泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。 ．陳皮4克 ．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。
|
| 山楂茶減肥法 |
對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！ ．山楂10克 ．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。
|
| 酸溜根茶減肥法 |
絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的， 又享受酸酸甜甜的好味道。 ．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。 ．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。 |
留言列表
各類知識與學習 (2)