加菲貓小窩

　臉部美顏操

．每個動作至少做8遍

．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮

．將眼睛張開到最大然後放回 ．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出

．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

． 微微張開嘴唇往臉頰外側拉開然後放回

．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

．大聲發出(哇) 的聲音、發聲(Ｅ的發聲)

．將嘴巴用力張到最大然後放回

．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開

．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動

．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果

  美白瘦身湯

．瘦豬肉6兩洗淨切片

．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時。

．10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，

大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用。

每天喝 可消除小腹，使肌膚有光澤

 保持24吋腰法

只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，

每天3-4次每次重覆做15次 就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天 可減6公斤，

且肚子就不見了。

挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續 20 秒左右，然後放鬆，

自然呼吸 ，每天做16 次。 每天 即可減肥縮腹 ， 保持身裁健美 。

．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 每天做

   一個月可 減2-3公斤

每天起床先喝一杯熱或冷的開水，接著在你進食的時後用一口水一口食物，

水和食物都要咬大約20下，要細嚼慢嚥式的 。

另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水假如腸胃有問題，

若腸胃不好的人千萬不能嘗試 一個月／減3-5公斤

買一般的米醋或是天然釀造的醋，加入蜂蜜和水調合，

在每天早上出門前喝一杯醋本身有安基酸，

可以消耗體內的脂肪能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用

一個月／減3-5公斤

若胃不好的人請斟酌醋用量

．三餐吃鳳梨 ．要連續兩天唷 兩天 減2.5公斤

．三餐吃豆芽，維持三天

．不吃別樣東西，不加肉油。

  三天 減少2公斤

因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，

很容易乾燥，喝杯烏龍茶不錯唷！

．每天簡單地用開水沖 助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。

當情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，

而產生便秘困擾，就可喝一杯。

．荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

．用開水沖泡。 清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。

適合腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節食者在節食減肥期間，

宿便容易積在體內，造成便秘。

．熱水沖泡 清肝明目、利水通便。

若體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，在此推薦飲用大麥芽茶。

．炒麥芽5錢、山楂5分。

．加冰糖水沖飲。

可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。

當胃裏積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、

糖份得不到正常的消耗而致胖，喝此茶可以有效去除油脂唷！

．普洱茶葉、乾菊花5朵。

．熱水沖泡。 可以幫助消化、消除油脂。 　

多功能的玫瑰花，可以沖茶浸酒，多喝可以保護胃，也可減肥呢！

．玫瑰花5克 ．溫開水沖泡 可活血散淤、治肝胃氣痛。

清火、減肥最方便的飲品。

．幾朵菊花 ．直接以熱水沖泡 可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓 。

如果一不小心吃得太多油膩，沒關係，

泡一壺陳皮茶，去去油膩吧。

．陳皮4克

．用沸水沖泡 可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。

對喜歡吃肉的肥胖者，這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆！

．山楂10克

．用水煎煮 能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物，散淤化痰。

絕對的減肥好飲品，飯後煮上一杯，既達到減肥的目的，

又享受酸酸甜甜的好味道。

．山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。

．以上各味碾成粗末，煎湯取汁。